產婦在產後怎麼給肥胖的肚子減肥呢？怎麼給產後大腿和屁股減肥呢？
由於產婦在懷孕之後為了滿足自身與寶寶的營養需求，補充了大量的營養，並且在此期間進食量比平時大了很多。經過一個漫長的懷孕時間，除了飲食量比以前多，肚中的寶寶也在不斷長大，這引起了體型的變化。
度過了漫長的懷孕週期之後，在產後，寶媽們都會比較著急著減肥，尤其是對於卸了貨之後的肚子、大腿和屁股。不過在產後還有一個漫長的哺乳期，所以，產後減肥是需要謹慎一些的。在產後，若要減肚子和腿，就要對自身的飲食做出相應的調整，可以適當多吃一些粗糧。這類的食物可以使產後女性身體排毒的效果明顯些，特別是對產後肥胖有著良好的改善作用。所以，每天都有適當攝入一些粗糧，如糙米，燕麥等，從而達到減肚子和腿的效果。
在產後也可以通過做一些運動，達到減肥的目的，想要減肚子、腿和屁股的話，可以多做一些關於腹部，腿部和臀部的運動，另外還要多喝水，不要等渴了之後再喝。
喝水是很好的減肥方法，切記不要喝一些高能量的飲品，不然攝入過多的熱量，會引起反彈，從而影響減肥效果，所以，想要在產後減肚子、腿和屁股，就要改善自己的飲食、適當的運動以及多喝水。
產後媽媽對於恢復孕前身材總是很迫切的，但產後減肥不能盲目。因為產後媽媽不只肩負著寶寶的哺乳重任，更需給自身補充營養與恢復。因此產後減肥需在保證媽媽和寶寶健康情況下進行，制定合理的減肥計劃至關重要。
一、科學的飲食搭配
不管是順產還是剖腹產，對孕媽來說都是一次涅槃，食物補充元氣是必須的。但不能一味地高糖高油脂，過滿則溢的道理在這裡也適用。過多地補充，即使滿足了日常的哺乳，也會導致過多的脂肪堆積，因此產後需注意飲食均衡、葷素搭配。
可在每日的菜單中增加蔬菜的分量，多吃些菌類，增加身體飽腹感；同時還可多吃些海鮮，或者豆類低脂牛奶等，既補充必要的營養，又不會增加多餘脂肪。此外還可多吃些紅棗蜂蜜，或者益生菌，潤腸通便，緩解產後便秘症狀。
二、適當的運動量
產後三個月後，寶媽就可以進行輕強度的有氧運動，比如慢跑、快走、瑜伽等，或者可以多散步，減少坐著躺著的時間，尤其是吃晚飯後到戶外步行半個小時或一個小時，不止增加體質，更達到燃脂的功效。
三、沐浴後可做適當的按摩
按摩並非一定要到專業的地方去，寶媽沐浴後可趁著身上的熱度，適當地給腹部來個小按摩，這對於產後減小肚子與排出惡露都大有益處。方法很簡單，就是手掌在肚臍周圍以畫圈圈的方式或者上下輕揉的方式即可，配合按摩油使用還可以淡化妊娠紋。
四、充足的睡眠
寶媽產後想要有個充足的睡眠時間似乎很困難，尤其是母乳喂養。但想要減肥一定不能少了睡眠。因為充足的睡眠有利於寶媽體內毒素的排解，促進體內脂肪的代謝，更利於母乳質量的提升。因此，寶媽別忘了擠出點時間給自己！
所以，產後減肥不容易，但也並非不可能。只要製定合理有效的計劃，從飲食、運動、睡眠等方面付諸實踐，健康地瘦身，絕非困難之事。
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